| Инжир сушеный | 113 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 87 г |
| Мягкий Творог 5% [Данон] | 170 г |
| Сметана 20% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.9% | 974 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 7.8% | 608 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 14.5% | 328 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 20.47 мг | 500 мг | 4.1% | 1.9% | 2443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.1% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.121 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.885 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5650 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2097 мг | 20 мг | 6% | 2.8% | 1653 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.81 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.3% | 900 г |
| Кальций, Ca | 57.55 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1738 г |
| Кремний, Si | 28.148 мг | 30 мг | 93.8% | 44.5% | 107 г |
| Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 3.6% | 1341 г |
| Натрий, Na | 133.91 мг | 1300 мг | 10.3% | 4.9% | 971 г |
| Сера, S | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 243.61 мг | 2300 мг | 10.6% | 5% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2594 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.8% | 816 г |
| Литий, Li | 3.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3807 мг | 2 мг | 19% | 9% | 525 г |
| Медь, Cu | 130.29 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.2% | 768 г |
| Молибден, Mo | 7.843 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.3% | 893 г |
| Никель, Ni | 43.206 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.746 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.5% | 3150 г |
| Стронций, Sr | 18.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46350 г |
| Хром, Cr | 23.55 мкг | 50 мкг | 47.1% | 22.3% | 212 г |
| Цинк, Zn | 0.3785 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3170 г |
| Цирконий, Zr | 25.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Рулетики с сухофруктами составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».