| Чечевица с томатами | 250 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.3% | 817 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 7.4% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 17.5% | 435 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 10.2% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 38.81 мг | 500 мг | 7.8% | 5.9% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 7.4% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 8.3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.229 мкг | 400 мкг | 9.1% | 6.9% | 1104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.214 мг | 20 мг | 11.1% | 8.4% | 903 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.54 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.2% | 924 г |
| Кальций, Ca | 39.23 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2549 г |
| Кремний, Si | 32.203 мг | 30 мг | 107.3% | 81.7% | 93 г |
| Магний, Mg | 33.29 мг | 400 мг | 8.3% | 6.3% | 1202 г |
| Натрий, Na | 154.28 мг | 1300 мг | 11.9% | 9.1% | 843 г |
| Сера, S | 67.24 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.1% | 1487 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 15% | 509 г |
| Хлор, Cl | 233.95 мг | 2300 мг | 10.2% | 7.8% | 983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 245.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.761 мг | 18 мг | 26.5% | 20.2% | 378 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 4.72 мкг | 10 мкг | 47.2% | 35.9% | 212 г |
| Литий, Li | 30.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4815 мг | 2 мг | 24.1% | 18.3% | 415 г |
| Медь, Cu | 267.21 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 20.3% | 374 г |
| Молибден, Mo | 33.197 мкг | 70 мкг | 47.4% | 36.1% | 211 г |
| Никель, Ni | 64.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.89 мкг | 55 мкг | 14.3% | 10.9% | 697 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 120.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.77 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3579 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.6% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.9762 мг | 12 мг | 8.1% | 6.2% | 1229 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.825 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица суп составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».