| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 9.3% | 345 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.2% | 2800 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 7.4% | 438 г |
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 17.6% | 183 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.475 мг | 1.5 мг | 31.7% | 10.2% | 316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 91.58 мг | 500 мг | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 7.4% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 8.3% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.5 мкг | 400 мкг | 21.4% | 6.9% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 1.5% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.225 мг | 20 мг | 26.1% | 8.4% | 383 г |
| Ниацин | 1.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 638.4 мг | 2500 мг | 25.5% | 8.2% | 392 г |
| Кальций, Ca | 78.85 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.5% | 1268 г |
| Кремний, Si | 76 мг | 30 мг | 253.3% | 81.7% | 39 г |
| Магний, Mg | 76 мг | 400 мг | 19% | 6.1% | 526 г |
| Натрий, Na | 52.25 мг | 1300 мг | 4% | 1.3% | 2488 г |
| Сера, S | 154.85 мг | 1000 мг | 15.5% | 5% | 646 г |
| Фосфор, P | 370.5 мг | 800 мг | 46.3% | 14.9% | 216 г |
| Хлор, Cl | 71.25 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 579.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.21 мг | 18 мг | 62.3% | 20.1% | 161 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 11.02 мкг | 10 мкг | 110.2% | 35.5% | 91 г |
| Литий, Li | 71.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1305 мг | 2 мг | 56.5% | 18.2% | 177 г |
| Медь, Cu | 627 мкг | 1000 мкг | 62.7% | 20.2% | 159 г |
| Молибден, Mo | 73.625 мкг | 70 мкг | 105.2% | 33.9% | 95 г |
| Никель, Ni | 152.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.62 мкг | 55 мкг | 33.9% | 10.9% | 295 г |
| Стронций, Sr | 14.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 285 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16842 г |
| Хром, Cr | 10.26 мкг | 50 мкг | 20.5% | 6.6% | 487 г |
| Цинк, Zn | 2.299 мг | 12 мг | 19.2% | 6.2% | 522 г |
| Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.948 г | ~ | |||
| Валин | 1.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.796 г | ~ | |||
| Лизин | 1.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.912 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.988 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.979 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.998 г | ~ | |||
| Серин | 1.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.384 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.475 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с томатами составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».