| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Семга соленая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 11.5% | 362 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 13% | 322 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4233 г |
| Зола | 7.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.4% | 1224 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.492 мг | 5 мг | 29.8% | 12.4% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.744 мг | 2 мг | 37.2% | 15.5% | 269 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.256 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.4% | 1720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.791 мкг | 3 мкг | 93% | 38.7% | 107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.593 мкг | 10 мкг | 95.9% | 39.9% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.395 мг | 15 мг | 16% | 6.7% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3163 мг | 20 мг | 46.6% | 19.4% | 215 г |
| Ниацин | 5.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.63 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.5% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 38.05 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2628 г |
| Магний, Mg | 55.81 мг | 400 мг | 14% | 5.8% | 717 г |
| Натрий, Na | 2763.28 мг | 1300 мг | 212.6% | 88.5% | 47 г |
| Сера, S | 209.65 мг | 1000 мг | 21% | 8.7% | 477 г |
| Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 11.8% | 352 г |
| Хлор, Cl | 4164.65 мг | 2300 мг | 181.1% | 75.4% | 55 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 5.4% | 769 г |
| Йод, I | 46.51 мкг | 150 мкг | 31% | 12.9% | 323 г |
| Кобальт, Co | 18.605 мкг | 10 мкг | 186.1% | 77.5% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4283 г |
| Медь, Cu | 232.73 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 9.7% | 430 г |
| Молибден, Mo | 3.721 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.2% | 1881 г |
| Никель, Ni | 5.581 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.023 мкг | 55 мкг | 61.9% | 25.8% | 162 г |
| Фтор, F | 400.2 мкг | 4000 мкг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Хром, Cr | 51.16 мкг | 50 мкг | 102.3% | 42.6% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.6581 мг | 12 мг | 5.5% | 2.3% | 1823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 105.4% | 43.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.261 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.717 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.73 г | min 16.8 г | 34.1% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 44% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбная закуска составляет 240,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».