Творог 0% [Первый Вкус] | 380 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 17 г |
Ванилин | 1.5 г |
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 10 г |
Заменитель Сахара [NovaSweet] | 5 г |
Мука кокосовая | 90 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 53 г |
Заменитель Сахара [NovaSweet] | 4 г |
Черника (Запекание) | 246 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.2% | 661 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.9% | 683 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.1% | 2009 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.5% | 645 г |
Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5% | 1221 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 31.73 мг | 500 мг | 6.3% | 3.9% | 1576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.3% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.558 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25674 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7563 г |
Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2755 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3024 г |
Витамин Н, биотин | 2.896 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.5% | 1727 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.8% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3765 мг | 20 мг | 1.9% | 1.2% | 5312 г |
Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.88 мг | 2500 мг | 1% | 0.6% | 10048 г |
Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8726 г |
Кремний, Si | 5.608 мг | 30 мг | 18.7% | 11.4% | 535 г |
Магний, Mg | 2.58 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 15504 г |
Натрий, Na | 11.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11659 г |
Сера, S | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6305 г |
Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 2.1% | 2952 г |
Хлор, Cl | 14.45 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15917 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 1.7% | 3758 г |
Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
Кобальт, Co | 1.303 мкг | 10 мкг | 13% | 8% | 767 г |
Литий, Li | 1.529 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2247 г |
Медь, Cu | 23.24 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4303 г |
Молибден, Mo | 1.219 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1% | 5742 г |
Никель, Ni | 0.102 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.907 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.2% | 1892 г |
Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17913 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.1797 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6678 г |
Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.068 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лизин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.061 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.239 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.502 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.695 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.207 г | min 16.8 г | 13.1% | 8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.698 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Клафути творожный с черникой составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».