| Цветная капуста (Припускание) | 0 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 102 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Укроп | 7 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.8% | 884 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.1% | 659 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2910 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 13.8% | 625 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.3% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.432 мг | 1.8 мг | 24% | 20.7% | 417 г |
| Витамин В4, холин | 130.32 мг | 500 мг | 26.1% | 22.6% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.63 мг | 5 мг | 32.6% | 28.2% | 307 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.24 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.9% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 6% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 9.4% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.505 мг | 15 мг | 10% | 8.6% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 17.934 мкг | 50 мкг | 35.9% | 31% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3141 мг | 20 мг | 21.6% | 18.7% | 464 г |
| Ниацин | 2.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.09 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.7% | 804 г |
| Кальций, Ca | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2547 г |
| Кремний, Si | 1.196 мг | 30 мг | 4% | 3.5% | 2508 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2561 г |
| Натрий, Na | 71.25 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.8% | 1825 г |
| Сера, S | 106.2 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.2% | 942 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 16.2% | 531 г |
| Хлор, Cl | 91.81 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 7.2% | 1210 г |
| Йод, I | 18.03 мкг | 150 мкг | 12% | 10.4% | 832 г |
| Кобальт, Co | 11.614 мкг | 10 мкг | 116.1% | 100.3% | 86 г |
| Литий, Li | 0.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 4.8% | 1783 г |
| Медь, Cu | 272.29 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 23.5% | 367 г |
| Молибден, Mo | 3.828 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.8% | 1829 г |
| Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.822 мкг | 55 мкг | 50.6% | 43.7% | 198 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11758 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.7% | 809 г |
| Цинк, Zn | 0.7734 мг | 12 мг | 6.4% | 5.5% | 1552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 47.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.547 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.023 г | min 16.8 г | 18% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет цветн, шампиньоны, яйцо 15/07 составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».