| Банан (Жарка) | 114 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) | 20 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.3% | 1226 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.1% | 1244 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5.6% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.4% | 909 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.3% | 1038 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.7% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 87.56 мг | 500 мг | 17.5% | 13.4% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 10.1% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 8.9% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.628 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.1% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 9.331 мкг | 50 мкг | 18.7% | 14.3% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6088 мг | 20 мг | 8% | 6.1% | 1243 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.27 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.5% | 902 г |
| Кальций, Ca | 52.14 мг | 1000 мг | 5.2% | 4% | 1918 г |
| Кремний, Si | 22.741 мг | 30 мг | 75.8% | 57.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 32.62 мг | 400 мг | 8.2% | 6.3% | 1226 г |
| Натрий, Na | 67.31 мг | 1300 мг | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Сера, S | 72.21 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.5% | 1385 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 10.6% | 720 г |
| Хлор, Cl | 96.31 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 6% | 1284 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.7% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 3.258 мкг | 10 мкг | 32.6% | 24.9% | 307 г |
| Литий, Li | 0.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2231 мг | 2 мг | 11.2% | 8.5% | 896 г |
| Медь, Cu | 90.6 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.9% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 4.438 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.8% | 1577 г |
| Никель, Ni | 1.181 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.592 мкг | 55 мкг | 21.1% | 16.1% | 474 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15576 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.6336 мг | 12 мг | 5.3% | 4% | 1894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.872 г | min 16.8 г | 11.1% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладья составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».