| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Сыр пошехонский | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.9% | 514 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 14% | 289 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.8 мкг | 900 мкг | 23.4% | 9.5% | 427 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 8.1% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 148.19 мг | 500 мг | 29.6% | 12% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 9.3% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.423 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 6.4% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 2.9% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5.8% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.062 мг | 15 мг | 20.4% | 8.3% | 490 г |
| Витамин Н, биотин | 13.065 мкг | 50 мкг | 26.1% | 10.6% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4634 мг | 20 мг | 22.3% | 9% | 448 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.77 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.7% | 860 г |
| Кальций, Ca | 330.28 мг | 1000 мг | 33% | 13.3% | 303 г |
| Кремний, Si | 23.4 мг | 30 мг | 78% | 31.6% | 128 г |
| Магний, Mg | 26.95 мг | 400 мг | 6.7% | 2.7% | 1484 г |
| Натрий, Na | 434.46 мг | 1300 мг | 33.4% | 13.5% | 299 г |
| Сера, S | 175.37 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.1% | 570 г |
| Фосфор, P | 302 мг | 800 мг | 37.8% | 15.3% | 265 г |
| Хлор, Cl | 638.54 мг | 2300 мг | 27.8% | 11.2% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 4.5% | 889 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.6% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 6.587 мкг | 10 мкг | 65.9% | 26.7% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 2.7% | 1484 г |
| Медь, Cu | 101.47 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.1% | 986 г |
| Молибден, Mo | 5.771 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.3% | 1213 г |
| Никель, Ni | 0.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.785 мкг | 55 мкг | 37.8% | 15.3% | 265 г |
| Фтор, F | 34.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11471 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.8323 мг | 12 мг | 15.3% | 6.2% | 655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.72 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.909 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.974 г | ~ | |||
| Серин | 0.917 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 39.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.737 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.201 г | min 16.8 г | 36.9% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с сыром составляет 247,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».