| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 70 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 15 г |
| Картофель (Запекание) | 70 г |
| Майонез Слобода на перепелиных яйцах [Сырье и приправы] | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
Очень быстрое в подготовлении блюдо. Подойдет как для обеда/ужина на каждый день так и для праздничного стола
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.9% | 571 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.9% | 427 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.4% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.7% | 1090 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 68.35 мг | 500 мг | 13.7% | 7% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 7.9% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 8.9% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.396 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.3% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 3.367 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.4% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1091 мг | 20 мг | 20.5% | 10.4% | 487 г |
| Ниацин | 3.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.66 мг | 2500 мг | 12% | 6.1% | 834 г |
| Кальций, Ca | 142.29 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.2% | 703 г |
| Кремний, Si | 15.454 мг | 30 мг | 51.5% | 26.2% | 194 г |
| Магний, Mg | 42.14 мг | 400 мг | 10.5% | 5.3% | 949 г |
| Натрий, Na | 156.29 мг | 1300 мг | 12% | 6.1% | 832 г |
| Сера, S | 144.3 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.3% | 693 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 11% | 462 г |
| Хлор, Cl | 245.37 мг | 2300 мг | 10.7% | 5.4% | 937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 5.856 мкг | 10 мкг | 58.6% | 29.8% | 171 г |
| Литий, Li | 23.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2205 г |
| Медь, Cu | 88.71 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.5% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 6.74 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.9% | 1039 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.269 мкг | 55 мкг | 22.3% | 11.3% | 448 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6699 г |
| Хром, Cr | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 11.7% | 433 г |
| Цинк, Zn | 1.2416 мг | 12 мг | 10.3% | 5.2% | 966 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.498 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.67 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 1.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.182 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.167 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.523 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | min 16.8 г | 11.7% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Стожок составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».