| Семена льна | 17 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 32 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 17 г |
| Анис, семена | 17 г |
| Расторопша(семена) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.9 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.4% | 685 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.3% | 514 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.2% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 23.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 20% | 187 г |
| Вода | 19.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11716 г |
| Органические кислоты | 6 г | ~ | |||
| Зола | 13.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.1% | 1217 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 110.67 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.487 мг | 1.5 мг | 32.5% | 12.1% | 308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.5% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 63.46 мг | 500 мг | 12.7% | 4.7% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.064 мг | 5 мг | 41.3% | 15.4% | 242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 6.2% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.329 мкг | 400 мкг | 15.1% | 5.6% | 663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.533 мкг | 3 мкг | 84.4% | 31.5% | 118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 2.6% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.959 мг | 15 мг | 19.7% | 7.4% | 507 г |
| гамма Токоферол | 3.392 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.572 мкг | 50 мкг | 19.1% | 7.1% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 165.3 мкг | 120 мкг | 137.8% | 51.4% | 73 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4634 мг | 20 мг | 17.3% | 6.5% | 577 г |
| Ниацин | 1.74 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2876.08 мг | 2500 мг | 115% | 42.9% | 87 г |
| Кальций, Ca | 561.14 мг | 1000 мг | 56.1% | 20.9% | 178 г |
| Кремний, Si | 130.56 мг | 30 мг | 435.2% | 162.4% | 23 г |
| Магний, Mg | 593.13 мг | 400 мг | 148.3% | 55.4% | 67 г |
| Натрий, Na | 1460.89 мг | 1300 мг | 112.4% | 42% | 89 г |
| Сера, S | 422.36 мг | 1000 мг | 42.2% | 15.8% | 237 г |
| Фосфор, P | 393.6 мг | 800 мг | 49.2% | 18.4% | 203 г |
| Хлор, Cl | 2651.82 мг | 2300 мг | 115.3% | 43% | 87 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1658.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 913.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 233.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 46.534 мг | 18 мг | 258.5% | 96.5% | 39 г |
| Йод, I | 3068.09 мкг | 150 мкг | 2045.4% | 763.5% | 5 г |
| Кобальт, Co | 36.118 мкг | 10 мкг | 361.2% | 134.8% | 28 г |
| Марганец, Mn | 3.2309 мг | 2 мг | 161.5% | 60.3% | 62 г |
| Медь, Cu | 747.7 мкг | 1000 мкг | 74.8% | 27.9% | 134 г |
| Молибден, Mo | 7.14 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.8% | 980 г |
| Никель, Ni | 3.672 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 396.062 мкг | 55 мкг | 720.1% | 268.8% | 14 г |
| Стронций, Sr | 34.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 829.6 мкг | 4000 мкг | 20.7% | 7.7% | 482 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 16.7787 мг | 12 мг | 139.8% | 52.2% | 72 г |
| Цирконий, Zr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4 г | от 0.9 до 3.7 г | 108.1% | 40.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.65 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.87 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.012 г | min 16.8 г | 17.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.3% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.89 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Приправча составляет 267,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».