| Кабачок | 150 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сметана 10% жирности | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.4% | 1617 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.7% | 1018 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.4 мкг | 900 мкг | 17.5% | 20.9% | 572 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 12.4% | 958 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 57.3 мг | 500 мг | 11.5% | 13.7% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 9.3% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 9.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 9.8% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.53 мг | 90 мг | 59.5% | 70.9% | 168 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.6% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 10.7% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5876 мг | 20 мг | 7.9% | 9.4% | 1260 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.65 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.5% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 87.77 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.5% | 1139 г |
| Кремний, Si | 10.83 мг | 30 мг | 36.1% | 43% | 277 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3687 г |
| Натрий, Na | 84.95 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.7% | 1530 г |
| Сера, S | 60.15 мг | 1000 мг | 6% | 7.2% | 1663 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 13.6% | 877 г |
| Хлор, Cl | 130.18 мг | 2300 мг | 5.7% | 6.8% | 1767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 5.8% | 2048 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.9% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 3.963 мкг | 10 мкг | 39.6% | 47.2% | 252 г |
| Литий, Li | 20.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7% | 1695 г |
| Медь, Cu | 73.14 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.7% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 4.223 мкг | 70 мкг | 6% | 7.2% | 1658 г |
| Никель, Ni | 3.283 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.748 мкг | 55 мкг | 12.3% | 14.7% | 815 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19522 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.1% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.7035 мг | 12 мг | 5.9% | 7% | 1706 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.928 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | min 16.8 г | 10.8% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков с сыром составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».