| Курица 1 кат. | 400 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 200 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.1% | 745 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.4% | 452 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.1% | 1197 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.326 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 273.488 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 47.34 мг | 500 мг | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 7.2% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 9.1% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.07 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.9% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.66 мг | 90 мг | 27.4% | 16.7% | 365 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.395 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.6% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2743 мг | 20 мг | 31.4% | 19.1% | 319 г |
| Ниацин | 3.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.88 мг | 2500 мг | 8.2% | 5% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 37.16 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2691 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2139 г |
| Натрий, Na | 57.91 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.7% | 2245 г |
| Сера, S | 104.16 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.3% | 960 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 8.6% | 709 г |
| Хлор, Cl | 49.21 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 4% | 1546 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 5.637 мкг | 10 мкг | 56.4% | 34.3% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 3.256 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.9% | 2150 г |
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.9 мкг | 55 мкг | 12.5% | 7.6% | 797 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6286 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.5% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 1.1949 мг | 12 мг | 10% | 6.1% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.671 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.134 г | min 16.8 г | 30.6% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушенная с брокколи составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».