| Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса] | 53 г |
| Кабачок | 384 г |
| Индейка, темное мясо | 300 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 47 г |
| Бекон копчено вареный "Деревенский" | 23 г |
Кабачок режем вдоль на две половины. Извлекаем из них сердцевину, она не понадобится. Мясо крутим в фарш или берем готовый. Добавляем в него мелкопорезанный лук, мелко порезанный бекон, соль,специи, хорошенько вымешиваем и выкладываем в половинки кабачка. В микроволновке Midea на режиме конвекция, 190 градусов, готовить 25 минут. После посыпать натертым сыром и готовить 5 минут на режиме Гриль+Микро+Конв.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 17.7% | 661 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.3% | 1867 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11392 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 33.81 мг | 500 мг | 6.8% | 8% | 1479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 10.3% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 14.5% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.762 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 32.8% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 11% | 1069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8130 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.123 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7263 мг | 20 мг | 13.6% | 16% | 734 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.09 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.7% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6978 г |
| Кремний, Si | 16.015 мг | 30 мг | 53.4% | 62.7% | 187 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 4.7% | 2528 г |
| Натрий, Na | 51.98 мг | 1300 мг | 4% | 4.7% | 2501 г |
| Сера, S | 91.14 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.7% | 1097 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 12% | 977 г |
| Хлор, Cl | 1.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 143750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2624 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 10.6% | 1116 г |
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2497 г |
| Медь, Cu | 67.11 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.9% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 1.36 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.2% | 5147 г |
| Никель, Ni | 0.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.292 мкг | 55 мкг | 16.9% | 19.9% | 592 г |
| Фтор, F | 4.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93240 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 1.2438 мг | 12 мг | 10.4% | 12.2% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные кабачки(фарш инд,кабачки,бекон,сыр,лук) составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».