| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 95 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3% | 11200 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2447 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 5.3% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.964 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 41494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.729 мкг | 50 мкг | 3.5% | 11.5% | 2892 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3655 мг | 20 мг | 1.8% | 5.9% | 5472 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.53 мг | 2500 мг | 1.1% | 3.6% | 8763 г |
| Кальций, Ca | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11587 г |
| Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 9.9% | 3314 г |
| Натрий, Na | 2.56 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 50781 г |
| Сера, S | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11723 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 11.8% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 7.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 30263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 5.6% | 5769 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 14.1% | 2315 г |
| Марганец, Mn | 0.3317 мг | 2 мг | 16.6% | 54.6% | 603 г |
| Медь, Cu | 39.57 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.2% | 2527 г |
| Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.9% | 4759 г |
| Селен, Se | 2.311 мкг | 55 мкг | 4.2% | 13.8% | 2380 г |
| Фтор, F | 95.8 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.9% | 4175 г |
| Цинк, Zn | 0.2688 мг | 12 мг | 2.2% | 7.2% | 4464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ на воде 13.07.2021 составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».