| Огурец парниковый | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Квас хлебный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.3% | 6222 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2449 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3% | 10843 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 14.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 6.6% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 13.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.6% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 14.5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 9.6% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.367 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.9% | 3658 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 15.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114 мг | 2500 мг | 4.6% | 15.2% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 45.67 мг | 1000 мг | 4.6% | 15.2% | 2190 г |
| Кремний, Si | 17.667 мг | 30 мг | 58.9% | 194.4% | 170 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 7.6% | 4287 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 5% | 6842 г |
| Сера, S | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8453 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 16.5% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 45 мг | 2300 мг | 2% | 6.6% | 5111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 3.6% | 9000 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 6.6% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 19.8% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 4.6% | 7067 г |
| Медь, Cu | 17.67 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 5.9% | 5659 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.6% | 3500 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.767 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.6% | 7171 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 56338 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.3% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% |
Энергетическая ценность Огуречник составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».