| Куриная грудка (филе) | 94.7 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 11.8 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.8 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.8 г |
| Перец красный молотый острый | 0.4 г |
| Петрушка | 3.2 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 11.84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 21% | 286 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 7.8% | 767 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.76 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 6% | 1008 г |
| бета Криптоксантин | 74.496 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 204.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 113.07 мг | 500 мг | 22.6% | 13.6% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.664 мг | 5 мг | 33.3% | 20% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.829 мг | 2 мг | 41.5% | 25% | 241 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.348 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.8% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 3.5% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 4.3% | 1416 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.853 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.4% | 1753 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.7 мкг | 120 мкг | 44.8% | 26.9% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3964 мг | 20 мг | 42% | 25.3% | 238 г |
| Ниацин | 10.391 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.83 мг | 2500 мг | 14.8% | 8.9% | 678 г |
| Кальций, Ca | 109.96 мг | 1000 мг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Кремний, Si | 0.48 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Магний, Mg | 91.7 мг | 400 мг | 22.9% | 13.8% | 436 г |
| Натрий, Na | 508.18 мг | 1300 мг | 39.1% | 23.5% | 256 г |
| Сера, S | 262.32 мг | 1000 мг | 26.2% | 15.8% | 381 г |
| Фосфор, P | 274.8 мг | 800 мг | 34.4% | 20.7% | 291 г |
| Хлор, Cl | 765.26 мг | 2300 мг | 33.3% | 20% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 6.7% | 899 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.3% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 9.97 мкг | 10 мкг | 99.7% | 60% | 100 г |
| Литий, Li | 0.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3802 г |
| Медь, Cu | 106.9 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.4% | 935 г |
| Молибден, Mo | 12.194 мкг | 70 мкг | 17.4% | 10.5% | 574 г |
| Никель, Ni | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.806 мкг | 55 мкг | 48.7% | 29.3% | 205 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.19 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2833 г |
| Хром, Cr | 24.35 мкг | 50 мкг | 48.7% | 29.3% | 205 г |
| Цинк, Zn | 1.8014 мг | 12 мг | 15% | 9% | 666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.793 г | ~ | |||
| Валин | 1.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.097 г | ~ | |||
| Лизин | 2.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.824 г | ~ | |||
| Треонин | 1.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.575 г | ~ | |||
| Аланин | 1.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.037 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.913 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.112 г | ~ | |||
| Пролин | 1.225 г | ~ | |||
| Серин | 1.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.06 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.34 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлетки запечённые с сыром и зеленью ✓ составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».