Лук репчатый | 50 г |
Немолоко рисово-конопляное | 70 г |
хлеб грубого помола | 30 г |
Морковь (Запекание) | 50 г |
Чеснок | 3 г |
Картофель (Запекание) | 80 г |
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 21.2% | 429 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3776 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3088 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 15.2% | 597 г |
бета Каротин | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 15.9% | 572 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 60.83 мг | 500 мг | 12.2% | 11.1% | 822 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 20% | 455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 25.9% | 351 г |
Витамин В9, фолаты | 6.381 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6269 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.5% | 2013 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3304 г |
Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 39683 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.7077 мг | 20 мг | 28.5% | 25.9% | 350 г |
Ниацин | 7.881 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 300.39 мг | 2500 мг | 12% | 10.9% | 832 г |
Кальций, Ca | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8921 г |
Кремний, Si | 7.714 мг | 30 мг | 25.7% | 23.3% | 389 г |
Магний, Mg | 68.99 мг | 400 мг | 17.2% | 15.6% | 580 г |
Натрий, Na | 43.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2973 г |
Сера, S | 169.53 мг | 1000 мг | 17% | 15.4% | 590 г |
Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 15.1% | 602 г |
Хлор, Cl | 65.94 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 150.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 6.2% | 1480 г |
Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 4886 г |
Кобальт, Co | 7.549 мкг | 10 мкг | 75.5% | 68.6% | 132 г |
Литий, Li | 8.927 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
Медь, Cu | 85.88 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.8% | 1164 г |
Молибден, Mo | 10.271 мкг | 70 мкг | 14.7% | 13.4% | 682 г |
Никель, Ni | 1.294 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 93.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.517 мкг | 55 мкг | 22.8% | 20.7% | 439 г |
Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 102.14 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3916 г |
Хром, Cr | 19.43 мкг | 50 мкг | 38.9% | 35.3% | 257 г |
Цинк, Zn | 1.0945 мг | 12 мг | 9.1% | 8.3% | 1096 г |
Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.867 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.419 г | ~ | |||
Валин | 1.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.88 г | ~ | |||
Лейцин | 1.537 г | ~ | |||
Лизин | 2.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.349 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.674 г | ~ | |||
Треонин | 0.866 г | ~ | |||
Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.531 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
Аланин | 1.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.529 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
Глицин | 0.721 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.23 г | ~ | |||
Пролин | 0.788 г | ~ | |||
Серин | 0.792 г | ~ | |||
Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».