Помидор (томат), грунтовый | 230 г |
Салат Лолло Росса [Экомаркет] | 150 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
Уксус бальзамический | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.5% | 6333 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.1% | 2154 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.8% | 2500 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 18% | 1215 г |
бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 19.6% | 1121 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 13405 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 6.2% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.2% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 6.126 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.3% | 6530 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.92 мг | 90 мг | 15.5% | 34.1% | 647 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 5.7% | 3846 г |
Витамин Н, биотин | 0.668 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7485 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 8.1% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3898 мг | 20 мг | 1.9% | 4.2% | 5131 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.97 мг | 2500 мг | 6.7% | 14.7% | 1497 г |
Кальций, Ca | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9183 г |
Кремний, Si | 3.341 мг | 30 мг | 11.1% | 24.4% | 898 г |
Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 6.6% | 3381 г |
Натрий, Na | 190.24 мг | 1300 мг | 14.6% | 32.1% | 683 г |
Сера, S | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12837 г |
Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 4.4% | 5063 г |
Хлор, Cl | 320.8 мг | 2300 мг | 13.9% | 30.5% | 717 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 6.8% | 3273 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
Кобальт, Co | 3.414 мкг | 10 мкг | 34.1% | 74.9% | 293 г |
Литий, Li | 16.15 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 9.5% | 2339 г |
Медь, Cu | 63.83 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 14.1% | 1567 г |
Молибден, Mo | 4.431 мкг | 70 мкг | 6.3% | 13.8% | 1580 г |
Никель, Ni | 7.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24664 г |
Фтор, F | 11.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 35874 г |
Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 12.3% | 1799 г |
Цинк, Zn | 0.1182 мг | 12 мг | 1% | 2.2% | 10152 г |
Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров 1 составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».