| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 220 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 114 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Молочные Горки] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.7% | 784 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.1% | 463 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.4 мкг | 900 мкг | 31% | 18.8% | 322 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 9.6% | 630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 11.3% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 163.88 мг | 500 мг | 32.8% | 19.8% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 13.7% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.149 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.9% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.39 мг | 90 мг | 19.3% | 11.7% | 518 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8.3% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 15 мг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Витамин Н, биотин | 14.676 мкг | 50 мкг | 29.4% | 17.8% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1109 мг | 20 мг | 15.6% | 9.4% | 643 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.06 мг | 2500 мг | 15.4% | 9.3% | 649 г |
| Кальций, Ca | 50.2 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 1992 г |
| Кремний, Si | 3.793 мг | 30 мг | 12.6% | 7.6% | 791 г |
| Магний, Mg | 28.09 мг | 400 мг | 7% | 4.2% | 1424 г |
| Натрий, Na | 90.83 мг | 1300 мг | 7% | 4.2% | 1431 г |
| Сера, S | 129.72 мг | 1000 мг | 13% | 7.9% | 771 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 11.5% | 526 г |
| Хлор, Cl | 159.86 мг | 2300 мг | 7% | 4.2% | 1439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.548 мг | 18 мг | 14.2% | 8.6% | 706 г |
| Йод, I | 12.99 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.3% | 1155 г |
| Кобальт, Co | 12.621 мкг | 10 мкг | 126.2% | 76.3% | 79 г |
| Литий, Li | 18.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1860 г |
| Медь, Cu | 173.99 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 10.5% | 575 г |
| Молибден, Mo | 8.356 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.2% | 838 г |
| Никель, Ni | 8.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.353 мкг | 55 мкг | 35.2% | 21.3% | 284 г |
| Фтор, F | 48.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8217 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7% | 865 г |
| Цинк, Zn | 0.9447 мг | 12 мг | 7.9% | 4.8% | 1270 г |
| Цирконий, Zr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.094 г | min 16.8 г | 18.4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».