| куриное филе без кожи | 500 г |
| фарш куриный домашний | 900 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Лук репчатый | 246 г |
| Булочки Столичные | 140 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
масло для обжарки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 12.1% | 514 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.3% | 549 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4660 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 12628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 24.42 мг | 500 мг | 4.9% | 3% | 2048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.758 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.366 мг | 15 мг | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
| Витамин Н, биотин | 2.073 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.5% | 2412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.41 мг | 20 мг | 2.1% | 1.3% | 4878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.6 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.9% | 7225 г |
| Кальций, Ca | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9217 г |
| Магний, Mg | 2.95 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 13559 г |
| Натрий, Na | 201.79 мг | 1300 мг | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Сера, S | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3880 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 308.49 мг | 2300 мг | 13.4% | 8.3% | 746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5099 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 10.1% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Медь, Cu | 19.56 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.2% | 5112 г |
| Молибден, Mo | 1.119 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6256 г |
| Селен, Se | 3.084 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.5% | 1783 г |
| Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44150 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.2126 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные (копия) составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».