| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13.5% | 745 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.8 мкг | 900 мкг | 25.9% | 26% | 387 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 23.4% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 29.23 мг | 500 мг | 5.8% | 5.8% | 1711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 9.4% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 20% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.353 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.4% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.27 мг | 90 мг | 53.6% | 53.9% | 186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 4.6% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1777 мг | 20 мг | 15.9% | 16% | 629 г |
| Ниацин | 3.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.16 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.2% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 138.32 мг | 1000 мг | 13.8% | 13.9% | 723 г |
| Кремний, Si | 0.675 мг | 30 мг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Магний, Mg | 33.64 мг | 400 мг | 8.4% | 8.4% | 1189 г |
| Натрий, Na | 156.43 мг | 1300 мг | 12% | 12.1% | 831 г |
| Сера, S | 96.84 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.7% | 1033 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 16.7% | 601 г |
| Хлор, Cl | 239.24 мг | 2300 мг | 10.4% | 10.5% | 961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 4.6% | 2153 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 4.963 мкг | 10 мкг | 49.6% | 49.8% | 201 г |
| Литий, Li | 3.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 7.1% | 1416 г |
| Медь, Cu | 116.82 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.8% | 856 г |
| Молибден, Mo | 3.835 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.5% | 1825 г |
| Никель, Ni | 1.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.097 мкг | 55 мкг | 11.1% | 11.2% | 902 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10030 г |
| Хром, Cr | 10.85 мкг | 50 мкг | 21.7% | 21.8% | 461 г |
| Цинк, Zn | 1.3024 мг | 12 мг | 10.9% | 11% | 921 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.885 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.87 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец в духовке составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».