| Курица 1 кат. | 600 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.7% | 608 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.7% | 463 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.3 мкг | 900 мкг | 30.8% | 18.2% | 325 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.481 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 14% | 423 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 174.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 76.53 мг | 500 мг | 15.3% | 9% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 7.7% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 9.7% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.541 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 8.5% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.93 мг | 90 мг | 25.5% | 15% | 392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2.4% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.685 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.1% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9076 мг | 20 мг | 34.5% | 20.4% | 290 г |
| Ниацин | 3.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.44 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.2% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 90.63 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.4% | 1103 г |
| Кремний, Si | 3.667 мг | 30 мг | 12.2% | 7.2% | 818 г |
| Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 1993 г |
| Натрий, Na | 120.96 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.5% | 1075 г |
| Сера, S | 134.73 мг | 1000 мг | 13.5% | 8% | 742 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 11.5% | 514 г |
| Хлор, Cl | 156.85 мг | 2300 мг | 6.8% | 4% | 1466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 7.37 мкг | 10 мкг | 73.7% | 43.5% | 136 г |
| Литий, Li | 6.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2068 г |
| Медь, Cu | 82.33 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.8% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 4.963 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.2% | 1410 г |
| Никель, Ni | 0.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.485 мкг | 55 мкг | 20.9% | 12.3% | 479 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.07 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5474 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Цинк, Zn | 1.5115 мг | 12 мг | 12.6% | 7.4% | 794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.692 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.79 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.122 г | min 16.8 г | 30.5% | 18% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарталетки куриные составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».