| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Масло Злато | 10 г |
| Овощная смесь VIP | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 22.8% | 422 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2956 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 22.74 мг | 500 мг | 4.5% | 4.3% | 2199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 16.3% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 18% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.189 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.2% | 2290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9677 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3649 мг | 20 мг | 21.8% | 20.9% | 458 г |
| Ниацин | 6.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.92 мг | 2500 мг | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 3.68 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27174 г |
| Магний, Mg | 45.32 мг | 400 мг | 11.3% | 10.9% | 883 г |
| Натрий, Na | 30.88 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.3% | 4210 г |
| Сера, S | 139.86 мг | 1000 мг | 14% | 13.4% | 715 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 10.7% | 899 г |
| Хлор, Cl | 39.54 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2187 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 5.291 мкг | 10 мкг | 52.9% | 50.8% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19417 г |
| Медь, Cu | 49.14 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.7% | 2035 г |
| Молибден, Mo | 5.649 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.8% | 1239 г |
| Селен, Se | 11.399 мкг | 55 мкг | 20.7% | 19.9% | 482 г |
| Фтор, F | 66.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5992 г |
| Хром, Cr | 12.84 мкг | 50 мкг | 25.7% | 24.7% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.7986 мг | 12 мг | 6.7% | 6.4% | 1503 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.878 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.892 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.338 г | ~ | |||
| Лизин | 1.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе со смесью VIP составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».