| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 340 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 0 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 362 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 65 г |
| Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой | 0 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 12 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 0 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 0 г |
| Цукини с кожурой | 0 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 0 г |
| Картофель (Тушение) | 152 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 0 г |
| Чеснок (Припускание) | 10 г |
| Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью | 130 г |
| Тыква (Тушение) | 234 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.9% | 1152 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.6% | 789 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 15.9% | 573 г |
| альфа Каротин | 0.267 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 17.2% | 531 г |
| бета Криптоксантин | 1.499 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.419 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 31.48 мг | 500 мг | 6.3% | 5.7% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 11.2% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 10.7% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.775 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.6% | 2536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 9.9% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.966 мг | 15 мг | 6.4% | 5.8% | 1553 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2781 мг | 20 мг | 11.4% | 10.4% | 878 г |
| Ниацин | 2.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.81 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.2% | 890 г |
| Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3914 г |
| Кремний, Si | 12.761 мг | 30 мг | 42.5% | 38.8% | 235 г |
| Магний, Mg | 43.23 мг | 400 мг | 10.8% | 9.9% | 925 г |
| Натрий, Na | 113.99 мг | 1300 мг | 8.8% | 8% | 1140 г |
| Сера, S | 67.1 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.1% | 1490 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 10.2% | 894 г |
| Хлор, Cl | 137.8 мг | 2300 мг | 6% | 5.5% | 1669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 9.5% | 966 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.729 мкг | 10 мкг | 27.3% | 24.9% | 366 г |
| Литий, Li | 6.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3352 мг | 2 мг | 16.8% | 15.3% | 597 г |
| Медь, Cu | 139.76 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.8% | 716 г |
| Молибден, Mo | 6.025 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.8% | 1162 г |
| Никель, Ni | 2.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.014 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6.7% | 1370 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9149 г |
| Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 12% | 755 г |
| Цинк, Zn | 0.6619 мг | 12 мг | 5.5% | 5% | 1813 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.883 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.037 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.936 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.981 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.37 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.294 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.341 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с кокосом и овощами составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».