| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр сметанковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 12.6% | 418 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11.8% | 448 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| бета Криптоксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.058 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 91.58 мг | 500 мг | 18.3% | 9.7% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 10.1% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 9.2% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.571 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.5% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.413 мг | 15 мг | 9.4% | 5% | 1062 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.671 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.9% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1616 мг | 20 мг | 20.8% | 11% | 481 г |
| Ниацин | 4.8 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.79 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.4% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 24.63 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4060 г |
| Кремний, Si | 0.902 мг | 30 мг | 3% | 1.6% | 3326 г |
| Магний, Mg | 41.85 мг | 400 мг | 10.5% | 5.5% | 956 г |
| Натрий, Na | 331.75 мг | 1300 мг | 25.5% | 13.5% | 392 г |
| Сера, S | 141.61 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.5% | 706 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 8.3% | 638 г |
| Хлор, Cl | 498.39 мг | 2300 мг | 21.7% | 11.5% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 3.9% | 1357 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.1% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 7.338 мкг | 10 мкг | 73.4% | 38.7% | 136 г |
| Литий, Li | 4.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2937 г |
| Медь, Cu | 78.7 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.2% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 8.209 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.2% | 853 г |
| Никель, Ni | 1.955 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.366 мкг | 55 мкг | 26.1% | 13.8% | 383 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.03 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5477 г |
| Хром, Cr | 12.61 мкг | 50 мкг | 25.2% | 13.3% | 397 г |
| Цинк, Zn | 0.8962 мг | 12 мг | 7.5% | 4% | 1339 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.177 г | ~ | |||
| Лизин | 1.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.773 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.066 г | min 16.8 г | 12.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.778 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пудинг составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».