| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) | 220 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 480 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 70 г |
| Вода | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 2 Штука диаметр 5,5 см |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 70 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11.3% | 494 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.3% | 889 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.9% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.5% | 1590 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 73.36 мг | 500 мг | 14.7% | 8.2% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 9.4% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 10.1% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.827 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4367 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.373 мг | 15 мг | 9.2% | 5.1% | 1092 г |
| Витамин Н, биотин | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 1984 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3292 мг | 20 мг | 21.6% | 12% | 462 г |
| Ниацин | 5.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.74 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.7% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 54.06 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1850 г |
| Кремний, Si | 1.568 мг | 30 мг | 5.2% | 2.9% | 1913 г |
| Магний, Mg | 44.7 мг | 400 мг | 11.2% | 6.2% | 895 г |
| Натрий, Na | 76.74 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.3% | 1694 г |
| Сера, S | 147.3 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 9.8% | 567 г |
| Хлор, Cl | 75.56 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 4% | 1380 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 6.076 мкг | 10 мкг | 60.8% | 33.8% | 165 г |
| Литий, Li | 3.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.2% | 1342 г |
| Медь, Cu | 207.78 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 11.6% | 481 г |
| Молибден, Mo | 9.363 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.5% | 748 г |
| Никель, Ni | 1.633 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.612 мкг | 55 мкг | 21.1% | 11.7% | 474 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4720 г |
| Хром, Cr | 12.46 мкг | 50 мкг | 24.9% | 13.8% | 401 г |
| Цинк, Zn | 1.0888 мг | 12 мг | 9.1% | 5.1% | 1102 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.728 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.331 г | ~ | |||
| Лизин | 1.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.712 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.796 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.881 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые макароны с филе составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».