| Перец сладкий зеленый | 700 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 17.6% | 987 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.9% | 1250 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.3 мкг | 900 мкг | 29% | 50.4% | 344 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.46 мг | 5 мг | 29.2% | 50.8% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 11.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 41.46 мг | 500 мг | 8.3% | 14.4% | 1206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 19% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 34.8% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.687 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.6% | 3153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.9% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.06 мг | 90 мг | 76.7% | 133.4% | 130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.4% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 6.4% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 1.356 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.7% | 3687 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 8.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6225 мг | 20 мг | 13.1% | 22.8% | 763 г |
| Ниацин | 3.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.6% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 20.69 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4833 г |
| Кремний, Si | 1.875 мг | 30 мг | 6.3% | 11% | 1600 г |
| Магний, Mg | 31.81 мг | 400 мг | 8% | 13.9% | 1257 г |
| Натрий, Na | 26.06 мг | 1300 мг | 2% | 3.5% | 4988 г |
| Сера, S | 77.74 мг | 1000 мг | 7.8% | 13.6% | 1286 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 16.2% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 34.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 9.2% | 1883 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 5.2% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 4.625 мкг | 10 мкг | 46.3% | 80.5% | 216 г |
| Литий, Li | 0.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 11.3% | 1530 г |
| Медь, Cu | 87.88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 15.3% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11% | 1600 г |
| Никель, Ni | 0.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.731 мкг | 55 мкг | 14.1% | 24.5% | 711 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8556 г |
| Хром, Cr | 9.44 мкг | 50 мкг | 18.9% | 32.9% | 530 г |
| Цинк, Zn | 0.695 мг | 12 мг | 5.8% | 10.1% | 1727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ С ФАСОЛЬЮ составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».