| Сельдь атлантическая среднесоленая | 300 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7% | 598 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 15.3% | 275 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.6 мкг | 900 мкг | 26.8% | 11.3% | 373 г |
| бета Каротин | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 7.5% | 560 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.9% | 1463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.981 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.393 мкг | 3 мкг | 146.4% | 61.7% | 68 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 22.221 мкг | 10 мкг | 222.2% | 93.7% | 45 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 2.9% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 113636 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.468 мг | 20 мг | 17.3% | 7.3% | 577 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.69 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 65.01 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Магний, Mg | 31.57 мг | 400 мг | 7.9% | 3.3% | 1267 г |
| Натрий, Na | 3518.82 мг | 1300 мг | 270.7% | 114.1% | 37 г |
| Сера, S | 126.04 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.3% | 793 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 10.9% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 2.1% | 2039 г |
| Медь, Cu | 1.95 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0293 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 40956 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фаршмак мой составляет 237,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».