| Тортилья | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 78 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Огурец грунтовый | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.9% | 567 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.5% | 709 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.7 мкг | 900 мкг | 17.1% | 11.5% | 586 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 5.5% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.5% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 84.95 мг | 500 мг | 17% | 11.5% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 12.6% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 10.7% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.059 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.5% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.17 мг | 90 мг | 14.6% | 9.9% | 683 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.5% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.319 мг | 15 мг | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Витамин Н, биотин | 6.215 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.4% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.9 мкг | 120 мкг | 32.4% | 21.9% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2613 мг | 20 мг | 21.3% | 14.4% | 469 г |
| Ниацин | 3.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.14 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.6% | 778 г |
| Кальций, Ca | 109.99 мг | 1000 мг | 11% | 7.4% | 909 г |
| Кремний, Si | 16.72 мг | 30 мг | 55.7% | 37.6% | 179 г |
| Магний, Mg | 40.79 мг | 400 мг | 10.2% | 6.9% | 981 г |
| Натрий, Na | 123.51 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Сера, S | 150.2 мг | 1000 мг | 15% | 10.1% | 666 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 13.9% | 485 г |
| Хлор, Cl | 191.27 мг | 2300 мг | 8.3% | 5.6% | 1202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 6.1% | 1103 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 7.4 мкг | 10 мкг | 74% | 50% | 135 г |
| Литий, Li | 20.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
| Медь, Cu | 113.49 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.6% | 881 г |
| Молибден, Mo | 7.04 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.8% | 994 г |
| Никель, Ni | 2.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.047 мкг | 55 мкг | 27.4% | 18.5% | 366 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6332 г |
| Хром, Cr | 11.37 мкг | 50 мкг | 22.7% | 15.3% | 440 г |
| Цинк, Zn | 1.1911 мг | 12 мг | 9.9% | 6.7% | 1007 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.946 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.812 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.65 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лизин | 1.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.624 г | ~ | |||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.638 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.559 г | min 16.8 г | 15.2% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с грудкой составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».