| Кокосовая мука | 70 г |
| Псиллиум | 30 г |
| Мука тыквенная Коноплянка | 30 г |
| Мак, семя | 15 г |
| Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 11 г |
| КЛЕТЧАТКА | 25 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Жарка) | 750 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Вода | 130 г |
| ФИТПАРАД №7 | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.3% | 667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.7% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 12.8% | 588 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.2% | 1213 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 56.27 мг | 500 мг | 11.3% | 8.5% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 6.7% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.604 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.2% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 5.738 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.6% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5142 мг | 20 мг | 7.6% | 5.7% | 1321 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.27 мг | 2500 мг | 6% | 4.5% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 119.89 мг | 1000 мг | 12% | 9% | 834 г |
| Кремний, Si | 0.704 мг | 30 мг | 2.3% | 1.7% | 4261 г |
| Магний, Mg | 28.54 мг | 400 мг | 7.1% | 5.3% | 1402 г |
| Натрий, Na | 242.29 мг | 1300 мг | 18.6% | 14% | 537 г |
| Сера, S | 70.36 мг | 1000 мг | 7% | 5.3% | 1421 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 12.3% | 611 г |
| Хлор, Cl | 375.81 мг | 2300 мг | 16.3% | 12.2% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.8% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 2.639 мкг | 10 мкг | 26.4% | 19.8% | 379 г |
| Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.4% | 1015 г |
| Медь, Cu | 104.5 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.9% | 957 г |
| Молибден, Mo | 5.162 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.6% | 1356 г |
| Никель, Ni | 1.043 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.058 мкг | 55 мкг | 11% | 8.3% | 908 г |
| Стронций, Sr | 11.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11416 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.2% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.8122 мг | 12 мг | 6.8% | 5.1% | 1477 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.596 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.449 г | min 16.8 г | 14.6% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые оладьи дрожжевые составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».