| Яйцо куриное (Жарка) | 140 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.4% | 927 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.3% | 848 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.4 мкг | 900 мкг | 24.2% | 23.3% | 414 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 9.7% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 15.1% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 145.44 мг | 500 мг | 29.1% | 28% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 17.4% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.229 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 9.9% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 6.4% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 11.9% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 4.8% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 12.708 мкг | 50 мкг | 25.4% | 24.4% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5138 мг | 20 мг | 12.6% | 12.1% | 796 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.94 мг | 2500 мг | 10% | 9.6% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 40.99 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2440 г |
| Кремний, Si | 3.432 мг | 30 мг | 11.4% | 11% | 874 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 4.4% | 2155 г |
| Натрий, Na | 81.28 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.1% | 1599 г |
| Сера, S | 111.65 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.8% | 896 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 15.5% | 621 г |
| Хлор, Cl | 126.6 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.3% | 1817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.986 мг | 18 мг | 11% | 10.6% | 906 г |
| Йод, I | 10.72 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.8% | 1399 г |
| Кобальт, Co | 9.288 мкг | 10 мкг | 92.9% | 89.3% | 108 г |
| Литий, Li | 16.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 4.7% | 2055 г |
| Медь, Cu | 113.31 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.9% | 883 г |
| Молибден, Mo | 7.564 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.4% | 925 г |
| Никель, Ni | 7.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.321 мкг | 55 мкг | 31.5% | 30.3% | 318 г |
| Фтор, F | 44.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9076 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.1% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.7749 мг | 12 мг | 6.5% | 6.3% | 1549 г |
| Цирконий, Zr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.801 г | min 16.8 г | 16.7% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».