| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 200 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.4% | 938 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.4% | 589 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.5 мкг | 900 мкг | 21.9% | 17.2% | 456 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 6.1% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 12.4% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 144.69 мг | 500 мг | 28.9% | 22.7% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 14.2% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.746 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.1% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 7.1% | 1106 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.8% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 3.7% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 12.627 мкг | 50 мкг | 25.3% | 19.9% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4822 мг | 20 мг | 12.4% | 9.8% | 806 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.12 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.9% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 39.17 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2553 г |
| Кремний, Si | 1.775 мг | 30 мг | 5.9% | 4.6% | 1690 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2414 г |
| Натрий, Na | 80.71 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.9% | 1611 г |
| Сера, S | 110.89 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.7% | 902 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 12.4% | 635 г |
| Хлор, Cl | 119.29 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.1% | 1928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.905 мг | 18 мг | 10.6% | 8.3% | 945 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 8.757 мкг | 10 мкг | 87.6% | 68.9% | 114 г |
| Литий, Li | 8.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3413 г |
| Медь, Cu | 105.09 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Молибден, Mo | 5.621 мкг | 70 мкг | 8% | 6.3% | 1245 г |
| Никель, Ni | 3.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.285 мкг | 55 мкг | 31.4% | 24.7% | 318 г |
| Фтор, F | 38.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10400 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.1% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.7586 мг | 12 мг | 6.3% | 5% | 1582 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.481 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.794 г | min 16.8 г | 16.6% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо+помидор+масло составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».