| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 22.8% | 380 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 60.98 мг | 500 мг | 12.2% | 10.6% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 19.1% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 25.3% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.154 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.9% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 3% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7255 мг | 20 мг | 28.6% | 24.8% | 349 г |
| Ниацин | 7.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.92 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.1% | 951 г |
| Кальций, Ca | 99.38 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.6% | 1006 г |
| Кремний, Si | 0.923 мг | 30 мг | 3.1% | 2.7% | 3250 г |
| Магний, Mg | 66 мг | 400 мг | 16.5% | 14.3% | 606 г |
| Натрий, Na | 563.92 мг | 1300 мг | 43.4% | 37.7% | 231 г |
| Сера, S | 193.2 мг | 1000 мг | 19.3% | 16.8% | 518 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 20.3% | 427 г |
| Хлор, Cl | 62.08 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 6.3% | 1393 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 7.154 мкг | 10 мкг | 71.5% | 62.1% | 140 г |
| Литий, Li | 4.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2656 г |
| Медь, Cu | 85.15 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.4% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 8.692 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10.8% | 805 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.638 мкг | 55 мкг | 32.1% | 27.9% | 312 г |
| Фтор, F | 93.08 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4297 г |
| Хром, Cr | 18.08 мкг | 50 мкг | 36.2% | 31.4% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.1754 мг | 12 мг | 9.8% | 8.5% | 1021 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.392 г | ~ | |||
| Валин | 1.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.693 г | ~ | |||
| Лизин | 2.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.901 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.923 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.776 г | ~ | |||
| Пролин | 1.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.895 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.813 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе запеченое с помидором составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».