| Томаты Свежие [Выборжец] | 87 г |
| Ветчина из Индейки [Индюшкин] | 25 г |
| Сыр Гауда 45% [Liebendorf] | 25 г |
| Батон Нарезной Нарезка [Зерница] | 10 г |
| Майонез | 23 г |
| Чеснок | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 13.5% | 448 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3144 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.542 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 73801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8104 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1611 мг | 20 мг | 0.8% | 0.5% | 12415 г |
| Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.68 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.3% | 18275 г |
| Кальций, Ca | 6.97 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14347 г |
| Кремний, Si | 0.003 мг | 30 мг | 1000000 г | ||
| Магний, Mg | 2.67 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 14981 г |
| Натрий, Na | 36.75 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3537 г |
| Сера, S | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18215 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 0.8% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 81.17 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6870 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Литий, Li | 0.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Медь, Cu | 5.44 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18382 г |
| Молибден, Mo | 0.399 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Никель, Ni | 0.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.03 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.2% | 5340 г |
| Фтор, F | 1.75 мкг | 4000 мкг | 228571 г | ||
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.0499 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 24048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.72 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с ветчиной и помидорами составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».