| Яйцо куриное вареное всмятку | 179 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Сметана 15% [Домик в деревне] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.1% | 571 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.1 мкг | 900 мкг | 20.2% | 15.1% | 494 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 13.3% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 177.29 мг | 500 мг | 35.5% | 26.6% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 13.5% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.134 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 9.1% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 9.7% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 11.5% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 14.102 мкг | 50 мкг | 28.2% | 21.1% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 9.3% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7781 мг | 20 мг | 8.9% | 6.7% | 1125 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.65 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.6% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 47.67 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2098 г |
| Кремний, Si | 10.232 мг | 30 мг | 34.1% | 25.5% | 293 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3487 г |
| Натрий, Na | 96.05 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.5% | 1353 г |
| Сера, S | 130.01 мг | 1000 мг | 13% | 9.7% | 769 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 13.1% | 571 г |
| Хлор, Cl | 116.05 мг | 2300 мг | 5% | 3.7% | 1982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 7.7% | 967 г |
| Йод, I | 14.54 мкг | 150 мкг | 9.7% | 7.3% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 7.56 мкг | 10 мкг | 75.6% | 56.6% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3766 г |
| Медь, Cu | 72.42 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.4% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 6.119 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.5% | 1144 г |
| Никель, Ni | 2.896 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.188 мкг | 55 мкг | 40.3% | 30.2% | 248 г |
| Фтор, F | 40.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9918 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.6% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.8521 мг | 12 мг | 7.1% | 5.3% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.818 г | min 16.8 г | 16.8% | 12.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.5% |
Энергетическая ценность Салат с составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».