| Кабачок | 225 г |
| Перец сладкий красный | 255 г |
| Лук репчатый | 146 г |
| Помидор (томат), парниковый | 82 г |
| Морковь | 113 г |
| Брокколи | 145 г |
| Картофель | 419 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.5% | 1176 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.4 мкг | 900 мкг | 26% | 59.5% | 384 г |
| альфа Каротин | 2.617 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.426 мг | 5 мг | 28.5% | 65.2% | 351 г |
| бета Криптоксантин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 146.884 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 12.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.22 мг | 500 мг | 1.8% | 4.1% | 5423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 11.7% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 27.7% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.103 мкг | 400 мкг | 4% | 9.2% | 2484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.5 мг | 90 мг | 73.9% | 169.1% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 4.6% | 4918 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 27.5% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0775 мг | 20 мг | 5.4% | 12.4% | 1856 г |
| Ниацин | 0.807 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.75 мг | 2500 мг | 12.9% | 29.5% | 775 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5618 г |
| Кремний, Si | 35.139 мг | 30 мг | 117.1% | 268% | 85 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 9.4% | 2427 г |
| Натрий, Na | 8.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 14977 г |
| Сера, S | 22.51 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4442 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 12.1% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 32.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.2% | 7145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 8.9% | 2590 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 6.9% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 3.289 мкг | 10 мкг | 32.9% | 75.3% | 304 г |
| Литий, Li | 41.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 19.5% | 1175 г |
| Медь, Cu | 95.37 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 21.7% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 5.809 мкг | 70 мкг | 8.3% | 19% | 1205 г |
| Никель, Ni | 5.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 216 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11506 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19980 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 23.3% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 7.8% | 2945 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».