Яйцо куриное (Варка) | 53 г |
Вода | 1500 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Варка со сливом) | 672 г |
Картофель (Варка со сливом) | 990 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.3% | 2621 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 9.2% | 1230 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3088 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 17308 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 18.34 мг | 500 мг | 3.7% | 4.2% | 2726 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.3% | 3401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 3.469 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11531 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 5.6% | 2059 г |
Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4261 г |
Витамин Н, биотин | 0.782 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6394 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0186 мг | 20 мг | 5.1% | 5.8% | 1963 г |
Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.6 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.6% | 1492 г |
Кальций, Ca | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13928 г |
Кремний, Si | 11.342 мг | 30 мг | 37.8% | 43% | 265 г |
Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 2.7% | 4145 г |
Натрий, Na | 3.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 39514 г |
Сера, S | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3635 г |
Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 4.8% | 2374 г |
Хлор, Cl | 9.79 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23493 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 185 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 3.3% | 3482 г |
Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Кобальт, Co | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 20.6% | 553 г |
Литий, Li | 16.567 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 6.9% | 1652 г |
Медь, Cu | 60.87 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.9% | 1643 г |
Молибден, Mo | 4.403 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.2% | 1590 г |
Никель, Ni | 1.397 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 107.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.745 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.6% | 3152 г |
Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6917 г |
Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.8% | 1969 г |
Цинк, Zn | 0.2599 мг | 12 мг | 2.2% | 2.5% | 4617 г |
Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.105 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
Валин | 0.15 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
Лизин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Треонин | 0.106 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
Аланин | 0.112 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
Глицин | 0.112 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
Пролин | 0.241 г | ~ | |||
Серин | 0.161 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.51 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.233 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с картошкой составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».