| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.5 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 6.8% | 514 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 7.5% | 463 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 4.7% | 737 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5950 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.2% | 1104 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 45.1 мг | 500 мг | 9% | 3.1% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 3.1% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.5 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.8% | 1951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4 мг | 20 мг | 22% | 7.6% | 455 г |
| Ниацин | 0.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.5 мг | 2500 мг | 7% | 2.4% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 364 мг | 1000 мг | 36.4% | 12.6% | 275 г |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Натрий, Na | 777.5 мг | 1300 мг | 59.8% | 20.7% | 167 г |
| Сера, S | 132 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.6% | 758 г |
| Фосфор, P | 399.5 мг | 800 мг | 49.9% | 17.3% | 200 г |
| Хлор, Cl | 1259.5 мг | 2300 мг | 54.8% | 19% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 3% | 1161 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Марганец, Mn | 0.4225 мг | 2 мг | 21.1% | 7.3% | 473 г |
| Медь, Cu | 97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.4% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.2% | 1094 г |
| Селен, Se | 8.65 мкг | 55 мкг | 15.7% | 5.4% | 636 г |
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16162 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1.8675 мг | 12 мг | 15.6% | 5.4% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.813 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.565 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.672 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.753 г | ~ | |||
| Пролин | 1.06 г | ~ | |||
| Серин | 1.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.33 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.38 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.73 г | min 16.8 г | 22.2% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром составляет 288,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».