Рецепт Сосиски с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сосиски с фасолью

Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная	300 г
Лук сладкий, сырой	200 г
Томатная паста. Консервы	40 г
Вода	100 г
Сосиски докторские	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сосиски с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.8 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1654 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	8.2%	1206 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.9%	1436 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	4%	2433 г
Углеводы (общие)	9.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.8%	1111 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	3.2%	3019 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.8 мкг	900 мкг	1.4%	1.4%	7031 г
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	1.5%	6494 г
Лютеин + Зеаксантин	1.277 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	5.2%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	6.2%	1593 г
Витамин В4, холин	28.34 мг	500 мг	5.7%	5.6%	1764 г
Витамин В5, пантотеновая	0.484 мг	5 мг	9.7%	9.5%	1033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	9.4%	1047 г
Витамин В9, фолаты	29.787 мкг	400 мкг	7.4%	7.3%	1343 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	5.6%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	3.35 мг	90 мг	3.7%	3.6%	2687 г
Витамин D, кальциферол	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	1.6%	6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.369 мг	15 мг	2.5%	2.5%	4065 г
Витамин Н, биотин	0.191 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	26178 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.7819 мг	20 мг	8.9%	8.7%	1122 г
Ниацин	0.081 мг	~
Бетаин	1.872 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.04 мг	2500 мг	9.6%	9.4%	1046 г
Кальций, Ca	46.12 мг	1000 мг	4.6%	4.5%	2168 г
Магний, Mg	26.81 мг	400 мг	6.7%	6.6%	1492 г
Натрий, Na	448.29 мг	1300 мг	34.5%	33.9%	290 г
Сера, S	77 мг	1000 мг	7.7%	7.6%	1299 г
Фосфор, P	103.7 мг	800 мг	13%	12.8%	771 г
Хлор, Cl	10.02 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	22954 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.028 мг	18 мг	5.7%	5.6%	1751 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	39474 г
Кобальт, Co	1.064 мкг	10 мкг	10.6%	10.4%	940 г
Марганец, Mn	0.1739 мг	2 мг	8.7%	8.5%	1150 г
Медь, Cu	107.51 мкг	1000 мкг	10.8%	10.6%	930 г
Молибден, Mo	1.447 мкг	70 мкг	2.1%	2.1%	4838 г
Селен, Se	8.981 мкг	55 мкг	16.3%	16%	612 г
Фтор, F	10.64 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	37594 г
Цинк, Zn	0.6362 мг	12 мг	5.3%	5.2%	1886 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.043 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.437 г	~
Валин	0.311 г	~
Гистидин*	0.182 г	~
Изолейцин	0.26 г	~
Лейцин	0.532 г	~
Лизин	0.521 г	~
Метионин	0.142 г	~
Треонин	0.274 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.308 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.398 г	~
Аспарагиновая кислота	0.731 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.426 г	~
Глутаминовая кислота	1.074 г	~
Пролин	0.358 г	~
Серин	0.346 г	~
Тирозин	0.183 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	23%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.979 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.249 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.899 г	min 16.8 г	11.3%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.23 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.601 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.564 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.038 г	~
22:1 цис	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.287 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	11.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.121 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.076 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.137 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.104 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.048 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.031 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.031 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.016 г	~

Энергетическая ценность Сосиски с фасолью составляет 101,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.8 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОСИСКИ С ФАСОЛЬЮ

Сосиски с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Сосиски с фасолью

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сосиски с фасолью, калорийность 101,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сосиски с фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе