| Морковь (Тушение) | 84 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 208 г |
| Баклажан (Тушение) | 188 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 168 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 137 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 185 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 240 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 14.4% | 1056 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.9% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.7% | 909 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.1 мкг | 900 мкг | 24.2% | 36.8% | 413 г |
| бета Каротин | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 39.7% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 23.17 мг | 500 мг | 4.6% | 7% | 2158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 13.5% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 21.1% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.428 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.21 мг | 90 мг | 24.7% | 37.5% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 20.8% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2588 мг | 20 мг | 11.3% | 17.2% | 885 г |
| Ниацин | 2.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.68 мг | 2500 мг | 12.3% | 18.7% | 813 г |
| Кальций, Ca | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3570 г |
| Кремний, Si | 18.691 мг | 30 мг | 62.3% | 94.7% | 161 г |
| Магний, Mg | 33.43 мг | 400 мг | 8.4% | 12.8% | 1197 г |
| Натрий, Na | 162.21 мг | 1300 мг | 12.5% | 19% | 801 г |
| Сера, S | 73.55 мг | 1000 мг | 7.4% | 11.2% | 1360 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 14.9% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 218.34 мг | 2300 мг | 9.5% | 14.4% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 8.7% | 1746 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 5.301 мкг | 10 мкг | 53% | 80.5% | 189 г |
| Литий, Li | 25.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1926 мг | 2 мг | 9.6% | 14.6% | 1038 г |
| Медь, Cu | 157.45 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 23.9% | 635 г |
| Молибден, Mo | 10.414 мкг | 70 мкг | 14.9% | 22.6% | 672 г |
| Никель, Ni | 5.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.234 мкг | 55 мкг | 7.7% | 11.7% | 1299 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10864 г |
| Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 22.9% | 663 г |
| Цинк, Zn | 0.6926 мг | 12 мг | 5.8% | 8.8% | 1733 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.374 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу 10.05 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».