| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.4% | 1288 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.5% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 29.4% | 323 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 735 мкг | 900 мкг | 81.7% | 77.4% | 122 г |
| бета Каротин | 4.41 мг | 5 мг | 88.2% | 83.5% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 8.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 26.95 мг | 500 мг | 5.4% | 5.1% | 1855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.6 мкг | 400 мкг | 22.9% | 21.7% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 8% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 4.9% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 6.3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9409 мг | 20 мг | 4.7% | 4.5% | 2126 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.25 мг | 2500 мг | 17.4% | 16.5% | 576 г |
| Кальций, Ca | 42.3 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2364 г |
| Кремний, Si | 9.563 мг | 30 мг | 31.9% | 30.2% | 314 г |
| Магний, Mg | 47.22 мг | 400 мг | 11.8% | 11.2% | 847 г |
| Натрий, Na | 10.72 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12127 г |
| Сера, S | 69 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.5% | 1449 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 13.5% | 702 г |
| Хлор, Cl | 57.08 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 4029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 9.2% | 1034 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 4.885 мкг | 10 мкг | 48.9% | 46.3% | 205 г |
| Литий, Li | 2.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3708 мг | 2 мг | 18.5% | 17.5% | 539 г |
| Медь, Cu | 213.95 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 20.3% | 467 г |
| Молибден, Mo | 10.5 мкг | 70 мкг | 15% | 14.2% | 667 г |
| Никель, Ni | 2.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.891 мкг | 55 мкг | 7.1% | 6.7% | 1414 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15015 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.9596 мг | 12 мг | 8% | 7.6% | 1251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».