| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Домашний сыр типа Адыгейского | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.8% | 1727 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9% | 1302 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 14% | 831 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 9.2% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 12.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 39.42 мг | 500 мг | 7.9% | 9.2% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 11% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.576 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 17.3% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.97 мг | 90 мг | 17.7% | 20.7% | 564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.1% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 4.514 мкг | 50 мкг | 9% | 10.5% | 1108 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8546 мг | 20 мг | 9.3% | 10.9% | 1078 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.01 мг | 2500 мг | 13.6% | 15.9% | 737 г |
| Кальций, Ca | 125.24 мг | 1000 мг | 12.5% | 14.6% | 798 г |
| Кремний, Si | 4.444 мг | 30 мг | 14.8% | 17.3% | 675 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 4.1% | 2890 г |
| Натрий, Na | 298.81 мг | 1300 мг | 23% | 26.9% | 435 г |
| Сера, S | 50.43 мг | 1000 мг | 5% | 5.8% | 1983 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 18.5% | 634 г |
| Хлор, Cl | 516.73 мг | 2300 мг | 22.5% | 26.3% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 3.9% | 2995 г |
| Йод, I | 11.96 мкг | 150 мкг | 8% | 9.4% | 1254 г |
| Кобальт, Co | 5.959 мкг | 10 мкг | 59.6% | 69.7% | 168 г |
| Литий, Li | 21.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 6.7% | 1768 г |
| Медь, Cu | 100.44 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.7% | 996 г |
| Молибден, Mo | 11.35 мкг | 70 мкг | 16.2% | 18.9% | 617 г |
| Никель, Ni | 9.63 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.264 мкг | 55 мкг | 7.8% | 9.1% | 1290 г |
| Стронций, Sr | 17.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10325 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 14% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.6309 мг | 12 мг | 5.3% | 6.2% | 1902 г |
| Цирконий, Zr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.428 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.814 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.114 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.082 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.783 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с творогом составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».