| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 240 г |
| Тыква (Запекание) | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 11.9% | 297 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 3.3% | 1057 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 5.3% | 664 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.1% | 500 г |
| Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9316 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 537.8 мкг | 900 мкг | 59.8% | 21.1% | 167 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.596 мг | 5 мг | 31.9% | 11.2% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5.2% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 6.6% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 71.13 мг | 500 мг | 14.2% | 5% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 8.3% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 8.1% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.779 мкг | 400 мкг | 12.2% | 4.3% | 820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.288 мкг | 3 мкг | 42.9% | 15.1% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.86 мг | 90 мг | 14.3% | 5% | 700 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.999 мг | 15 мг | 6.7% | 2.4% | 1502 г |
| Витамин Н, биотин | 8.222 мкг | 50 мкг | 16.4% | 5.8% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4824 мг | 20 мг | 27.4% | 9.7% | 365 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 656.95 мг | 2500 мг | 26.3% | 9.3% | 381 г |
| Кальций, Ca | 222.76 мг | 1000 мг | 22.3% | 7.9% | 449 г |
| Кремний, Si | 27.39 мг | 30 мг | 91.3% | 32.2% | 110 г |
| Магний, Mg | 62.83 мг | 400 мг | 15.7% | 5.5% | 637 г |
| Натрий, Na | 914.48 мг | 1300 мг | 70.3% | 24.8% | 142 г |
| Сера, S | 255.37 мг | 1000 мг | 25.5% | 9% | 392 г |
| Фосфор, P | 293.3 мг | 800 мг | 36.7% | 12.9% | 273 г |
| Хлор, Cl | 1398.96 мг | 2300 мг | 60.8% | 21.4% | 164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.931 мг | 18 мг | 10.7% | 3.8% | 932 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 3.514 мкг | 10 мкг | 35.1% | 12.4% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.3947 мг | 2 мг | 19.7% | 6.9% | 507 г |
| Медь, Cu | 387.31 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 13.6% | 258 г |
| Молибден, Mo | 16.409 мкг | 70 мкг | 23.4% | 8.3% | 427 г |
| Никель, Ni | 4.447 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.536 мкг | 55 мкг | 53.7% | 18.9% | 186 г |
| Стронций, Sr | 16.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.38 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1% | 3591 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 1.0188 мг | 12 мг | 8.5% | 3% | 1178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | min 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.9% |
Энергетическая ценность Печенье батат/тыква/творог составляет 283,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».