Рецепт Овсяная каша с медом и маслом расторопши от Анны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяная каша с медом и маслом расторопши от Анны

Овсяные Хлопья Нежные [Геркулес]	50 г
Вода водопроводная, городская	240 г
Мед пчелиный	5 г
Масло Расторопши Нерафинированное [Dial Export]	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша с медом и маслом расторопши от Анны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2216 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.4%	3800 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	5.4%	2435 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	7%	1872 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.6%	2000 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	4.7%	2745 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В9, фолаты	0.251 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	159363 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин РР, НЭ	0.0067 мг	20 мг			298507 г
Ниацин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1.4 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	178571 г
Кальций, Ca	2.64 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	37879 г
Магний, Mg	0.85 мг	400 мг	0.2%	0.3%	47059 г
Натрий, Na	2.58 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	50388 г
Сера, S	0.02 мг	1000 мг			5000000 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	0.32 мг	2300 мг			718750 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.013 мг	18 мг	0.1%	0.1%	138462 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Марганец, Mn	0.0005 мг	2 мг			400000 г
Медь, Cu	8.23 мкг	1000 мкг	0.8%	1.1%	12151 г
Фтор, F	66.77 мкг	4000 мкг	1.7%	2.2%	5991 г
Цинк, Zn	0.0015 мг	12 мг			800000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.092 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~

Энергетическая ценность Овсяная каша с медом и маслом расторопши от Анны составляет 76 кКал.

Порция = 299 гр (227.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок