| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 28.4% | 1818 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 21.1% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.5 мкг | 900 мкг | 20.5% | 105.7% | 488 г |
| бета Каротин | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 127.3% | 405 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 278.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 19.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 13.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 5.2% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 21.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 44.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.25 мкг | 400 мкг | 3.8% | 19.6% | 2623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 94.75 мг | 90 мг | 105.3% | 542.8% | 95 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 12.4% | 4237 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.1% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.9 мкг | 120 мкг | 78.3% | 403.6% | 128 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6694 мг | 20 мг | 3.3% | 17% | 2988 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.05 мг | 2500 мг | 9% | 46.4% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 27.95 мг | 1000 мг | 2.8% | 14.4% | 3578 г |
| Кремний, Si | 24.38 мг | 30 мг | 81.3% | 419.1% | 123 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 16% | 3252 г |
| Натрий, Na | 12.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.6% | 10700 г |
| Сера, S | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.2% | 8518 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 20.6% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 32.78 мг | 2300 мг | 1.4% | 7.2% | 7016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 24.7% | 2069 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.7% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.17 мкг | 10 мкг | 31.7% | 163.4% | 315 г |
| Литий, Li | 34.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1849 мг | 2 мг | 9.2% | 47.4% | 1082 г |
| Медь, Cu | 90.05 мкг | 1000 мкг | 9% | 46.4% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 3.99 мкг | 70 мкг | 5.7% | 29.4% | 1754 г |
| Никель, Ni | 5.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.6% | 14474 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 42644 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 49.5% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.351 мг | 12 мг | 2.9% | 14.9% | 3419 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат заготовка для греческого без масла составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».