| Огурец, парниковый | 100 г |
| Сладкий перец, зеленый, сырой | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 15.3% | 1273 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.7% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.8% | 2848 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 8.1% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 8.5% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.309 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.5% | 5473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.36 мг | 90 мг | 29.3% | 56.6% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.112 мг | 15 мг | 14.1% | 27.2% | 710 г |
| Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6553 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 17.8% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4194 мг | 20 мг | 2.1% | 4.1% | 4769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.39 мг | 2500 мг | 7.9% | 15.3% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7452 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 6.9% | 2759 г |
| Натрий, Na | 172.39 мг | 1300 мг | 13.3% | 25.7% | 754 г |
| Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 6.9% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 271.04 мг | 2300 мг | 11.8% | 22.8% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 4.8% | 3956 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 38% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 6.9% | 2801 г |
| Медь, Cu | 50.09 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.7% | 1996 г |
| Молибден, Mo | 2.691 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.3% | 2601 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21654 г |
| Фтор, F | 6.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 58997 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.0936 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, перца и огурца составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».