| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями | 30 г |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D | 80 г |
| Банан | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.3% | 1689 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 7.4% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 3.6% | 2479 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 11.86 мг | 500 мг | 2.4% | 2.1% | 4216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.543 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.114 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 3% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.4% | 2024 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.494 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 1.235 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4049 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4373 мг | 20 мг | 2.2% | 2% | 4574 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.26 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.7% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 59.75 мг | 1000 мг | 6% | 5.4% | 1674 г |
| Кремний, Si | 23.765 мг | 30 мг | 79.2% | 70.7% | 126 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2235 г |
| Натрий, Na | 375.49 мг | 1300 мг | 28.9% | 25.8% | 346 г |
| Сера, S | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6427 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 5.8% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 14.51 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 5028 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Литий, Li | 1.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2401 г |
| Медь, Cu | 85.8 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.7% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8403 г |
| Никель, Ni | 1.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2% | 4583 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.68 мкг | 4000 мкг | 588235 г | ||
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0957 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 12539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные кексы составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».