| Сельдерей | 145 г |
| Шампиньоны | 112 г |
| Фасоль стручковая | 193 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 86 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 128 г |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 14% | 987 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.8% | 1400 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.1% | 1053 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.1 мкг | 900 мкг | 25.2% | 34.9% | 396 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 32% | 433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 17.7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 54.94 мг | 500 мг | 11% | 15.2% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 23.4% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 11.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.883 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7.6% | 1828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.92 мг | 90 мг | 17.7% | 24.5% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.4% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 3.5% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 5.707 мкг | 50 мкг | 11.4% | 15.8% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 12.9% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5458 мг | 20 мг | 12.7% | 17.6% | 786 г |
| Ниацин | 2.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.05 мг | 2500 мг | 12.9% | 17.8% | 774 г |
| Кальций, Ca | 45.5 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.4% | 2198 г |
| Кремний, Si | 1.186 мг | 30 мг | 4% | 5.5% | 2530 г |
| Магний, Mg | 35.92 мг | 400 мг | 9% | 12.4% | 1114 г |
| Натрий, Na | 66.92 мг | 1300 мг | 5.1% | 7.1% | 1943 г |
| Сера, S | 75.64 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.5% | 1322 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 17.3% | 799 г |
| Хлор, Cl | 33.73 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 9.4% | 1474 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.6% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 5.472 мкг | 10 мкг | 54.7% | 75.7% | 183 г |
| Литий, Li | 2.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 8.2% | 1682 г |
| Медь, Cu | 140.7 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 19.5% | 711 г |
| Молибден, Mo | 3.255 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.5% | 2151 г |
| Никель, Ni | 3.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.858 мкг | 55 мкг | 23.4% | 32.4% | 428 г |
| Стронций, Sr | 18.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16201 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 13.4% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.5103 мг | 12 мг | 4.3% | 5.9% | 2352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с яйцом и курицей составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».