| Овощная смесь Мексиканская | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.9% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.3% | 909 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351 мкг | 900 мкг | 39% | 43.6% | 256 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.895 мг | 5 мг | 37.9% | 42.3% | 264 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 11.3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 58.06 мг | 500 мг | 11.6% | 13% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 10.5% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 9.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.008 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5% | 2221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.5% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.99 мг | 90 мг | 38.9% | 43.5% | 257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.4% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 6.142 мкг | 50 мкг | 12.3% | 13.7% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6888 мг | 20 мг | 8.4% | 9.4% | 1184 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.5 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.3% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 60.91 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.8% | 1642 г |
| Кремний, Si | 4.753 мг | 30 мг | 15.8% | 17.7% | 631 г |
| Магний, Mg | 26.34 мг | 400 мг | 6.6% | 7.4% | 1519 г |
| Натрий, Na | 58.6 мг | 1300 мг | 4.5% | 5% | 2218 г |
| Сера, S | 49.02 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.5% | 2040 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 15.1% | 741 г |
| Хлор, Cl | 70.59 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.5% | 3258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 7.7% | 1440 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.3% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 3.112 мкг | 10 мкг | 31.1% | 34.7% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.1758 мг | 2 мг | 8.8% | 9.8% | 1138 г |
| Медь, Cu | 77.77 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.7% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 7.122 мкг | 70 мкг | 10.2% | 11.4% | 983 г |
| Олово, Sn | 4.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.226 мкг | 55 мкг | 15% | 16.8% | 669 г |
| Стронций, Sr | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14210 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.6504 мг | 12 мг | 5.4% | 6% | 1845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченые с яйцом составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».