| Яйцо куриное (Запекание) | 339 г |
| Грудка обжаренная | 106 г |
| Сыр Легкий 30% [Landers ] | 85 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 15 г |
| Морковь по-корейски Грин Крест | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11.5% | 494 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.8% | 479 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3229 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 8.3% | 680 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.1% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 136.72 мг | 500 мг | 27.3% | 15.4% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 11.1% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 5.1% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.798 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.5% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 10.919 мкг | 50 мкг | 21.8% | 12.3% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1087 мг | 20 мг | 15.5% | 8.8% | 643 г |
| Ниацин | 1.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.12 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 2014 г |
| Кальций, Ca | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3120 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 1991 г |
| Натрий, Na | 84.52 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Сера, S | 136.32 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.7% | 734 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 9.5% | 596 г |
| Хлор, Cl | 99.48 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 5.2% | 1091 г |
| Йод, I | 10.03 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.8% | 1496 г |
| Кобальт, Co | 7.188 мкг | 10 мкг | 71.9% | 40.7% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10309 г |
| Медь, Cu | 61.2 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.5% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 5.041 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Селен, Se | 19.605 мкг | 55 мкг | 35.6% | 20.1% | 281 г |
| Фтор, F | 50.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7904 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.8% | 829 г |
| Цинк, Zn | 0.86 мг | 12 мг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 1.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.633 г | min 16.8 г | 15.7% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с яичницей составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».